De nombreux étudiants sont confrontés à un mode de vie sédentaire, passant la majorité de leur temps assis en classe ou devant un écran. Selon une étude de Anestap et 0naps, les étudiants sont sédentaires en moyenne 8 à 9 heures (1) par jour à l’université.
Dès lors, pratiquer une activité sportive peut avoir des bienfaits sur le plan physique comme sur le plan mental.
Dans cet article, nous vous proposons de voir dans quelle mesure le running peut être bénéfique pour les étudiants.
Une meilleure santé physique
Ce n’est pas un secret, la course à pied ou running permet de rester en forme. En pratiquant régulièrement cette activité, les étudiants peuvent améliorer leur endurance cardiovasculaire et renforcer leur système musculo-squelettique. Cela contribue à prévenir l'apparition de certaines maladies liées à la sédentarité : maladies cardiovasculaires, syndrome métabolique, diabète de type 2 ou encore le cancer.
Certaines périodes de la vie étudiante peuvent être sources de stress, comme les examens et les travaux universitaires. Le running est une excellente façon de brûler des calories et d'aider à maintenir un poids de santé idéal.
Enfin on le sait, le mode de vie des étudiants est généralement très dynamique. Entre les cours, les révisions et la vie sociale, les étudiants peuvent accumuler de la dette de sommeil. La pratique régulière du running peut favoriser un sommeil plus réparateur, essentiel pour une bonne concentration en classe.
Un bien-être mental renforcé
La pratique de la course à pied n’agit pas seulement sur notre état physique. Notre état mental en est d’autant renforcé.
Le running réduit le stress et l'anxiété : Les étudiants sont souvent confrontés à des périodes de stress intense, avec des deadlines serrées et une pression académique élevée. La course à pied est un excellent moyen de libérer les tensions et de favoriser la sécrétion d'endorphines, les hormones du bonheur.
La course à pied est un également un excellent moyen de stimuler la confiance en soi. En effet, atteindre ses objectifs personnels en termes de distance ou de temps de course peut renforcer l'estime de soi et la confiance en ses propres capacités. Cela peut avoir un impact positif sur la vie étudiante dans son ensemble.
Enfin, une séance de running régulière permet d'améliorer la circulation sanguine vers le cerveau, ce qui favorise une meilleure concentration et une plus grande productivité lors des études.
Une vie sociale plus épanouie
Le début des études supérieures est synonyme de déménagement pour de nombreux étudiants. Ces derniers arrivent dans une nouvelle ville dans laquelle ils vont devoir se construire de nouvelles habitudes et surtout de se créer une vie sociale.
Le running est une activité conviviale qui participe à créer ce nouveau cercle social. En participant à des courses ou en rejoignant un club de course, les étudiants rencontrent de nouvelles personnes qui partagent les mêmes intérêts et se motivent mutuellement.
Le running favorise une meilleure gestion du temps : Intégrer le running dans son emploi du temps peut aider les étudiants à mieux organiser leur journée et à trouver un équilibre entre leurs obligations académiques et leurs activités personnelles.
La course à pied renforce les liens amicaux : Pratiquer le running avec des amis permet non seulement de maintenir sa motivation, mais aussi de passer du temps ensemble en faisant une activité saine et agréable.
Vous l’aurez compris, la pratique d’une activité sportive est bonne pour les étudiants. C’est également le cas de la pratique du running, qui a des bienfaits sur le corps et l’esprit.
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Sources :
(1) Enquête sur la pratique d’activités physiques et sportives et la sédentarité à l’université, 2021
